Диета для кормящих мам | GidBaby.ru - беременность, роды, развитие ребенка

11 Июл 2012Диета для кормящих мам

ОБЪЯВЛЕНИЯ:

Диета для кормящих мам – не навреди ребенку и обеспечь его всеми необходимыми для правильного развития и роста веществами. Поэтому из рациона кормящей женщины должны быть исключены все продукты, которые могут вызвать у ребенка аллергию или другие нежелательные реакции.
Готовьте на пару!
Приготовленная пища на пару не только полезнее жареного или вареного, она еще и очень вкусна! Поищите интересные рецепты для приготовления продуктов на пару. Вы будете удивлены разнообразием вкусных блюд, которые будут полезна и маме и ребенку.
Не стоит худеть.
Хотя современная молодая мама не может позволить себе набирать лишний вес, во время кормления грудью не стоит голодать и худеть. Вы должны съедать на 500 ккал больше вашей суточной нормы – для малыша. Надо есть столько, сколько хочется. Просто не стоит передать или запихивать себя пищей, потому что вы кормите ребенка.
Во время кормления грудью стоит начать готовить пищу с низким содержанием жиров. Поищите для себя интересные сочетания любимых продуктов, варите маленькими порциями – только на пару приемов пищи. Вся пища для кормящей мамы должна быть свежей, только что приготовленной. Если вам хочется сладкого, то замените привычный сахар на курагу или чернослив, изюм. Так и сладкого поедите и не навредите ребенку. Хотите забеременеть , перепробовали все методы лечения — вам поможет ЭКО беременность
Стоп аллергии!
С молоком мамы в организм малыша поступают различные вещества из продуктов, которые могут вызывать аллергию. попробуйте вести дневник приема пищи. так вам будет легче отследить продукты, которые вызывают реакцию у вашего крохи.
Для начала надо исключить продукты, которые вызывают аллергическую реакцию у самой мамы. Ешьте по одному продукту и следите за реакцией своего организма и организма малыша.
Мы подготовили список продуктов, с которыми надо быть осторожней. Именно эти продукты чаще всего вызывают аллергию.
• все цитрусовые;
• морковь;
• ягоды;
• персики и абрикосы;
• киви и ананас;
• будьте осторожнее с заморскими замороженными фруктами;
• коровье молоко. Лучше пить кисломолочные продукты;
• сыры с плесенью;
• копчености – колбасы, рыба, сосиски;
• куриные яйца;
• мясо и рыба;
• соя;
• пряности;
• орехи;
• мед;
• лекарства;
• витаминные комплексы;
• горький шоколад и какао.
Как и сколько есть?
Во время кормления, так же как и во время беременности надо кушать 5-6 раз в день. Пить надо умеренно, не более двух литров в день. Перед кормлением, минут за 20 очень полезно выпить горячей воды или чашку горячего молока, чтобы вызвать прилив молока в груди.

ОБЪЯВЛЕНИЯ:



Понравилась статья - кликни :



Похожие материалы:


Присоединяйся к нам в группах:
Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed Перейти в группу в YouTube

Для подписки на свежие новости введите email адрес:



Комментарии В Контакте:


Комментарии В Facebook:


Комментарии WordPress:


Обсуждение закрыто.