Как должны питаться беременные женщины. | GidBaby.ru - беременность, роды, развитие ребенка

19 Июл 2012Как должны питаться беременные женщины.

ОБЪЯВЛЕНИЯ:

Все знают, что беременность – это кроме всего прочего, пора набора избыточного веса. Но на самом ли деле он избыточный? По словам врачей, нормальная прибавка в весе у будущей мамы – 10-12 кг. Все, что выше нормы – риск как для мамы, так и для ее малыша. Как же тогда должны питаться беременные девушки?

Часто в связи с гормональными изменениями женщина, которая недавно забеременела, бросается в крайность есть все подряд, ибо «малыш просит». Такая точка зрения совершенно неправильная, ведь даже если женщина не навредит таким неразборчивым питанием ребенку, то уж точно наберет лишние килограммы и последующие месяцы будет мучить себя вопросом «Как похудеть?» Разумеется, кушать нужно все, что захочется, потому что плод действительно может «требовать» тот или иной продукт. Но только есть надо в разумных количествах и сочетаниях. То есть огурцы с мороженым или рыба с вареньем сразу отпадают. Будущим мамочках не стоит рассматривать беременность как возможность наконец-то отъестся, потому что теперь уж не надо себя контролировать, все на пользу малыша. Важно помнить, что беременность – это не повод забыть о здоровом и правильном питании в пользу всяких вредных вкусностей, но напротив – это время, когда за своим рационом следует следить как можно тщательнее. Вряд ли мама позволит своему маленькому ребенку кушать шоколад и булочки в неограниченных количествах, так зачем же позволять это все себе во время беременности.

Но случаи, когда женщина набирает веса больше, чем нужно тоже имеют место быть. В такой ситуации на помощь маме придет диета для беременных. Но не стоит пугаться этого ужасного слова «диета». Его можно благополучно заменить более уместным – «правильное питание».

Вот его основные принципы:
- порции не должны быть слишком большими;
- белки, жиры и углеводы должны присутствовать в рационе;
- не кушать несвежую пищу;
- как можно больше качественных фруктов и овощей;
- не пропускать приемы пищи;
- не заедать плохое настроение;
- ограничить потребление сладкого;
- употреблять достаточное количество воды.
Соблюдая эти указания можно предотвратить появление лишнего веса или сбросить его.

Очень важно для будущей мамы – во всем советоваться с лечащим врачом и не предпринимать какие-либо попытки похудеть самостоятельно. Речь ведь идет уже о двух жизнях! Естественно такие системы, как гречневая диета, огуречная, шоколадная и другие диеты категорически нельзя соблюдать девушке «в положении»! Поэтому главный акцент следует сделать на полезной пище, ведь это залог здоровья не только мамы, но и ее ребенка!

По материалам http://edimka.ru/

ОБЪЯВЛЕНИЯ:



Понравилась статья - кликни :



Похожие материалы:


Присоединяйся к нам в группах:
Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed Перейти в группу в YouTube

Для подписки на свежие новости введите email адрес:



Комментарии В Контакте:


Комментарии В Facebook:


Комментарии WordPress:


Обсуждение закрыто.