Правильное питание во время беременности. | GidBaby.ru - беременность, роды, развитие ребенка

13 Июн 2013Правильное питание во время беременности.

ОБЪЯВЛЕНИЯ:

Что может касаться жиров, то их суточная норма  должна  включать все жиры, поступающие в организм матери с пищей ,и должна составлять 80-100 грамм, в том числе минимумом является 20  грамм жиров растительного происхождения.

Третья необходимая для организма составляющая, это  углеводы, которые в свою очередь должны в обязательном порядке включаться в диету для беременных и по объему не должны превышать больше чем 350-400 грамм в сутки и до 300 грамм в день,  во второй половине срока беременности. Этот результат может достигаться за счет сокращения в вашем  рационе количества именно мучных изделий ( хлеба), а так же сахара и небольшого увеличения объема принимаемой белковой пищи.

Правильное питание, зачастую для беременных, предполагает очень жесткий график

приема пищи. Количество приемов следует ограничить примерно до 4-5 раз в сутки, и принимая еду небольшими но насыщенными порциями.

При этом, в основном следует придерживаться особой рекомендуемой схемы распределения принимаемой вами пищи по калорийности еды:

-На завтрак вам следует примерно — 30% -  суточной нормы;

-На второй завтрак вам следует примерно — 10% -  суточной нормы;

-На обед вам следует примерно — 40% — суточной нормы;

-На полдник вам следует примерно — 10%м -  суточной нормы;

-На  ужин вам следует примерно — 10%.

Зачастую женщины боятся сильно растолстеть, так сказать отрастить себе а потом думать как бы убрать второй подбородок и набрать лишний вес, потом думать как его убрать.

А от питания зависит каким родится ребёнок и поэтому желательно подобрать специальное питание. После рождения можно уже думать, как убрать лишний вес.

Сегодня мы рассмотрим правильное питание именно во время беременности -  где должно обязательно присутствовать в суточном рационе каждой женщины 100-120  грамм белков и включая примерно около 65-90  грамм белков именно животного происхождения, потребляемых с молоком, а так же творогом, ряженкой, кефиром,  яйцами, йогуртом, мясом и конечно же рыбой. После беременности можно легко сбросить вес,  обратившись в специальный центр охудения.

Последний прием пищи нужно принимать не позже чем за два или три часа до сна. При этом ваш ужин должен состоять именно из легкоусвояемых продуктов к примеру : простокваши, кефира, творог.

Правильное питание для беременных, как и в свою очередь, диета для кормящих мам, должно предполагает определенное и более разнообразие меню, и включать в себя тушеные, запеченные и вареные блюда. Жестких требований к вам, к соблюдению особого температурного режима не ставится. Суточный объем поваренной соли ограничиваются до 5-6 грамма в сутки, поскольку соль связывает жидкость в организме, вследствие этого провоцируется большие прибавка в массе. Достаточным суточным объемом жидкости, потребляемым беременной является 1-1,5 литра. В обязательном порядке ваша диета  предполагает ежедневные приемы минеральных препаратов и конечно комбинированных поливитаминов, которые специально разработанных  для этой цели.

ОБЪЯВЛЕНИЯ:



Понравилась статья - кликни :



Похожие материалы:


Присоединяйся к нам в группах:
Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed Перейти в группу в YouTube

Для подписки на свежие новости введите email адрес:



Комментарии В Контакте:


Комментарии В Facebook:


Комментарии WordPress:


Обсуждение закрыто.