3 способа подготовки к лету: как убрать жир с ляшек | GidBaby.ru - беременность, роды, развитие ребенка

08 Май 20153 способа подготовки к лету: как убрать жир с ляшек

ОБЪЯВЛЕНИЯ:

способа подготовки к лету- избавляемся от лишних килограммовК наступлению теплых дней многим хочется быстрее избавиться от лишних килограммов. Так, как убрать жир с ляшек и каких же рекомендаций следует придерживаться для того, чтобы приблизиться к этой цели?

1. Придерживаться частичного вегетарианства. В течение холодного времени года многие, как правило, налегают на мясные продукты. Такое питание помогает легче пережить холода. Но с приближением весны диетологи рекомендуют уменьшать количество продуктов, имеющих в своем составе животные жиры. Особенно это относится к говядине, свинине, жирному творогу и сыру. Заменить их можно менее жирной курицей, а творог лучше употреблять нежирный.

Одновременно с этим необходимо в рацион питания добавлять больше овощей и фруктов. Не всегда в этих первых тепличных плодах содержится достаточное количество витаминов, но главное, чтобы организм получал клетчатку в достаточном количестве. Такой подход в питании поможет ускорить процессы пищеварения и положительно скажется на фигуре.

2. Соблюдать правило ладони. Набор веса за зиму часто связан с тем, что пищи употребляется больше, чем нужно. При этом полученные калории, как правило, в холодное время расходуются мало и большая часть из них откладывается.

С приближением лета требуется уменьшать размер своих порций. Идеальным считается прийти к соблюдению правила ладони – объем съедаемой порции должен помещаться на вашей ладони.

3. Отказаться от малоподвижного образа жизни. Двигательная активность в зимнее время, как правило, минимальна. Это в сочетании с большим потреблением пищи становится причиной лишнего веса. Поэтому для желающих избавиться от лишних килограммов следует увеличить свою физическую активность. Для начала можно выделить в утренние часы несколько минут для выполнения зарядки. Постепенно мышцы сами потребуют более серьезной нагрузки. Идеальным вариантом будет приобретение абонемента в бассейн. Такие занятия прорабатывают практически все группы мышц, а дополнительно оказывают положительное влияние на эмоциональный фон.

Как видите, совсем несложные рекомендации способны помочь избавиться от лишних килограммов, накопленных за зиму, и приблизить вашу фигуру к идеальной.

ОБЪЯВЛЕНИЯ:



Понравилась статья - кликни :



Похожие материалы:


Присоединяйся к нам в группах:
Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed Перейти в группу в YouTube

Для подписки на свежие новости введите email адрес:



Комментарии В Контакте:


Комментарии В Facebook:


Комментарии WordPress:


Обсуждение закрыто.