Питание и спорт для беременных женщин | GidBaby.ru - беременность, роды, развитие ребенка

12 Окт 2015Питание и спорт для беременных женщин

ОБЪЯВЛЕНИЯ:

Питание и спорт для беременных женщинМетаболизм у женщины усиливается во время беременности. Поэтому ей нужно дополнять свой рацион необходимыми питательными веществами. До 14 недели женщина может питаться как обычно. С 15 по 28 недели расчет калорий ведется 25-30 ккал на 1кг веса женщины. С 29 по 42 потребление калорий нужно увеличить до 30-35 из расчета на 1 кг веса женщины.

Конечно, во время беременности женщина может заниматься фитнесом. Однако пользу занятий спортом для беременных нельзя переоценить. Он помогает контролировать вес, артериальное давление, положительно влияет на сердечнососудистую систему. Для зарядки ифитнеса нужна комфортная спортивная женская обувь — http://kedoff.net/catalog/jenskaya-obuv/sportivnaya-obuv.html . Занимаясь спортом во время беременности, женщина должна снизить нагрузки и быть внимательной, чтобы у нее не произошло перегрева организма. Не выше 38 градусов должна быть температура тела женщины. Для этого нужно пить достаточно воды. До тренировки необходимо выпить около 0,4 л воды. И примерно 0,5 л воды нужно выпить в течение последующего часа занятий.

Занятия спортом во время беременности должны быть скорректированы с питанием. Беременная женщина должна получать достаточно кальция, железа, углеводов. До и после занятий нужно кушать фрукты и хлеб. Помните: в день, когда вы занимаетесь фитнесом, калории сжигаются быстрее.

ОБЪЯВЛЕНИЯ:



Понравилась статья - кликни :



Похожие материалы:


Присоединяйся к нам в группах:
Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed Перейти в группу в YouTube

Для подписки на свежие новости введите email адрес:



Комментарии В Контакте:


Комментарии В Facebook:


Комментарии WordPress:


Обсуждение закрыто.