Спорт как метод похудения | GidBaby.ru - беременность, роды, развитие ребенка

24 Окт 2015Спорт как метод похудения

ОБЪЯВЛЕНИЯ:

Group of people doing stretching exerciseСпорт как метод похудения

Одним из популярнейших во все времена методов похудения являются спортивные нагрузки. И эффективность их зависит не только, и не сколько от интенсивности и частоты занятий, но и от соблюдения дополнительных правил, которые помогут улучшить здоровье организма в целом. Спортивные врачи помогут вам при любых проблемах со здоровьем при звнятиях спортом и физкультурой.

Вот несколько рекомендаций, соблюдение которых необходимо, если Вы выбрали этот способ избавления от лишнего веса:

• Постепенное увеличение нагрузок

• Не употреблять пищу за 2 часа до начала тренировки

• Употребление правильной пищи

• Соблюдать все этапы тренировки: разминка, основная тренировка, Растяжка (если требуется) и окончание.

Соблюдение этих простых принципов поможет добиться оптимального результата и не нанести вред здоровью.

Теперь важно выбрать, с помощью какого именно спорта Вы собираетесь сбросить вес. Вот самые популярные:

• Бег. Очень популярный вариант. И совершенно бесплатный. Достаточно просто выйти из дома и побежать. Во время бега нельзя переходить на шаг, потом снова на бег. Если есть необходимость замедлиться или постоять на светофоре – бег на месте или очень медленный бег. В противном случае происходит дополнительная нагрузка на сердце.

• Плавание. Приятный и недорогой вид спорта. Все современные бассейны требуют справки от врача, поэтому придется перед посещением бассейна сдать несколько анализов. Помните, что активные занятия плаванием развивают определённые группы мышц, что не лучшим образом отражается на женской фигуре. Поэтому девушкам не стоит особенно усердствовать в этом виде спорта, если она ставит перед собой одну задачу — похудеть.

• Фитнесс. Финансово более обременителен, чем бег и плавание. Однако выбор спортивных занятий здесь намного больше. Помимо тренажеров в большинстве фитнесс-центров представлен широкий выбор групповых тренировок: пилатес, бокс, стрип – пластика, танец живота и другие. Вы можете не просто похудеть, но и сформировать фигуру своей мечты, развивая определенные группы мышц. Если Вы выбрали этот вариант, то не поскупитесь оплатить и услуги тренера – он профессионально подберет вам тренажеры и необходимое количество упражнений на них. Точно подобранная программа с учетом индивидуальных особенностей сбережет вам время – результат появится значительно быстрее, чем если ходить по тренажерам, ориентируясь на собственные представления или программы из интернета, рассчитанные на «среднего» худеющего.

• Ещё один недорогой вариант – тренировка дома по видеоурокам. В настоящее время растет популярность данного метода, но только для людей с хорошей самоорганизацией.

Видов спорта для похудения значительно больше, но перечисленные лидируют с большим отрывом. Однако, как бы интенсивно худеющий не занимался спортом, без соблюдения правильного питания результатов может и не быть. И не забывайте во время тренировок пополнять запас жидкости в организме.

ОБЪЯВЛЕНИЯ:



Понравилась статья - кликни :



Похожие материалы:


Присоединяйся к нам в группах:
Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed Перейти в группу в YouTube

Для подписки на свежие новости введите email адрес:



Комментарии В Контакте:


Комментарии В Facebook:


Комментарии WordPress:


Обсуждение закрыто.