Гимнастика после травмы спины | GidBaby.ru - беременность, роды, развитие ребенка

28 Ноя 2015Гимнастика после травмы спины

ОБЪЯВЛЕНИЯ:

Гимнастика после травмы спиныГимнастика после травмы спины

Самая важная часть человеческого тела – спина. Именно позвоночник отвечает за работоспособность всего тела, за правильное кровообращения. Нередко, происходят непредвиденные травмы самого важного органа жизнедеятельности человека. Но травма – не приговор. Хороший способ восстановить работоспособность спины – лечебная гимнастика и сон на ортопедической кровати . Материал про важность ортопедической кровати для лечения травм позвоночника взято отсюда.

Итак, какие упражнения поспособствуют правильному кровотоку и помогут поддержать тело в хорошей форме?

Легкий бег

Вам не обязательно идти на стадион и наматывать по несколько километров на протяжении дня. Достаточно просто имитировать легкий бег, стоя на месте. Или используя беговую дорожку. Именно бег задействует все мышцы тела и не привносит лишнего напряжения на позвоночник. Он лишь стимулирует мышцы к укреплению.

Гантели

Приобретите легкие гантели, весом 1-2 килограмма. Упражнения с гантелями так же поспособствуют развитию и укреплению мышц. Если денежные средства не позволяют совершить покупку, заметите гантели бутылками с водой или с песком. Комплексы упражнений выглядят следующим образом.

Вам требуется лечь на спину. Вытянуть руки в обе стороны. Поднимайте гантели, сводя руки, друг к другу. Гантели держать на вытянутых руках. Нужно выполнить три подхода, по 10 раз.

Еще одно упражнение с гантелями. Выполняется сидя или стоя. Руки согнуты в локтях, кулаки с гантелями должны быть симметрично на уровне глаз, продолжаем сводить руки друг к другу, не меняя положения рук. Вы как бы вырисовываете полукруг. Обращайте внимание на свои ощущения, если упражнение дается тяжело, выполните всего один подход, всего, рекомендуется три подхода по 7-10 раз.

Тянемся к солнцу

Висеть на перекладине после травм спины нельзя, но производить обратное действие – тянуться к ней, можно. Поднимите руки вверх, представьте, что вам нужно дотянуться до самого солнца. Встаньте на носочки, тянитесь изо всех сил. Спину держите прямо. Упражнение выполняется 10-15 раз.

После травмы спины, вас будут преследовать легкие боли. И ничего не изменится, пока вы не начнете разрабатывать ваше больное место. Малыми долями, вы должны урегулировать кровоток, укрепить мышцы, и разработать область тела, которую вы долгое время держали в пассивном состоянии. После месяца регулярной гимнастики, вы почувствуйте явные улучшения. Станет проще двигаться, возможно, уйдут и боли. Главное – регулярность. Не останавливайтесь на полпути.

ОБЪЯВЛЕНИЯ:



Понравилась статья - кликни :



Похожие материалы:


Присоединяйся к нам в группах:
Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed Перейти в группу в YouTube

Для подписки на свежие новости введите email адрес:



Комментарии В Контакте:


Комментарии В Facebook:


Комментарии WordPress:


Обсуждение закрыто.