Как похудеть после родов | GidBaby.ru - беременность, роды, развитие ребенка

03 Янв 2016Как похудеть после родов

ОБЪЯВЛЕНИЯ:

Как похудеть после родовРождение ребенка — самое счастливое событие в жизни любой женщины. Но порой новоявленная мама так переключается на свое чадо, что совсем забывает следить за своей красотой и женственностью. И получается как в том анекдоте: «Поправилась после родов и все никак не похудею. А сколько лет малышу? Уж 31-й пошел!».

Все дело в том, что многие женщины находятся в плену ложных стереотипов и привычек. Так, например, многим кажется, что для того, чтоб молоко было питательным нужно есть калорийную пищу. Хотя дело тут совсем не в калориях — торты, жирное мясо и тяжелые сложносочиненные блюда не приносят ни вам не вашему малышу никакой пользы.

У многих также остается привычка много кушать, ведь на протяжении всей беременности аппетит значительно усилился. К тому же, некоторые женщины считают, что во время беременности нужно четко следовать своим желаниям, якобы нужно есть то, что хочется и столько сколько хочется. Отсюда походы за едой из «Макдональдса» в два часа ночи, килограммы шоколадных конфет и литры сладких напитков. За девять месяцев беременности женщина привыкает потакать своим прихотям, даже если раньше старалась питаться более-менее правильно.

Еще одной причиной того, что злополучные килограммы долго не покидают роженицу, может быть отсутствие физических нагрузок. Ребенок действительно забирает слишком много времени и лишь некоторые способны организовать свой образ жизни так, чтобы регулярно заниматься.

Хотите узнать как правильно питаться чтобы похудеть :

- Ешьте много раз, но маленькими порциями.

- Замените быстрые углеводы (мучные изделия, картофель, сладости) на медленные (неочищенный рис, макароны).

- Придерживайтесь «средиземноморской» диеты — максимум морепродуктов, птицы, свежих овощей и фруктов.

- Делайте акцент не на калорийности блюд, а на питательности и пользе — еда должна быть не только вкусной, но и полезной. Выбирайте продукты богатые витаминами и микроэлементами.

- Обратите внимание на: грейпфруты, ананас, капусту, морскую рыбу, кисломолочные, имбирный и зеленый чаи.

- Найдите время для физической активности. Лучше всего после родов подойдут занятия йогой, пилатесом, аква-аэробикой.

- Если нет физических после родовых противопоказаний — регулярно занимайтесь сексом. Этот процесс не только сжигает калории и улучшает настроение, но и стимулирует стремиться к былой стройности. Только не забудьте про контрацептивы. Не верьте, что кормящая мама не может забеременеть — обязательно выберете наиболее подходящий способ предохраняться. Считается, что лучше всего в данном случае — внутриматочная спираль. Она никак не влияет на качество молока. Кроме того, внутриматочная спираль спасает от многих послеродовых гинекологических проблем.

- Пейте много воды.

- Проверьтесь у психолога и эндокринолога, чтобы убедиться, что ваше тело и сознание способны бороться с лишним весом.

ОБЪЯВЛЕНИЯ:



Понравилась статья - кликни :



Похожие материалы:


Присоединяйся к нам в группах:
Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed Перейти в группу в YouTube

Для подписки на свежие новости введите email адрес:



Комментарии В Контакте:


Комментарии В Facebook:


Комментарии WordPress:


Обсуждение закрыто.