Лёгкая беременность | GidBaby.ru - беременность, роды, развитие ребенка

05 Авг 2016Лёгкая беременность

ОБЪЯВЛЕНИЯ:

Лёгкая беременностьВо время беременности женщина испытывает всевозможные изменения в своем организме. У неё появляются дополнительные потребности и ограничения. Вынашивание ребёнка нелёгкий труд. И может сопровождаться неприятными моментами. Облегчить процесс беременности помогут простые советы.

Без правильного питания никуда. Особенно беременным. То, что женщина есть, напрямую отражается на её состоянии и на развитии ребёнка. То, что беременная женщина должна много есть — ошибочно. Её питание обязано быть полезным и сбалансированным. Питаться нужно часто, просто небольшими порциями.

Рацион беременной женщины всегда должен состоять из полезных, качественных продуктов. Значимую часть в меню на день должны составлять белки, особенно нежирное мясо и всевозможные молочные продукты. В молоке, твороге, сыре содержится необходимый для развития плода кальций. В мясных продуктах – железо. Не стоит забывать об углеводах – хлеб, каши, макароны. Они вырабатывают необходимую женщине энергию. И, конечно, не обойтись без овощей и фруктов. Их следует употреблять в свежем виде, дабы они не потеряли свои полезные свойства.

Отказаться следует от жирной, жареной и любой высококалорийной пищи. От алкоголя и любых газированных напитков. Хорошо бы заменить сахар мёдом. Такие продукты не приносят практически никакой пользы, они только благоприятствуют набору ненужного веса. Следует обращать внимание на качество пищи. Лучше отказаться от консервов, «фаст-фуда» и любых других продуктов, неизвестного происхождения.

Крайне полезны для организма беременных женщин прогулки. В процессе гуляния на свежем воздухе в кровь поступает кислород. А беременная женщина нуждается в нём на 40% больше, чем обычная. Кроме того, прогулки полезны для тонуса мышц и укрепляют состояние всего организма. А также способствует выработке эндорфинов, а значит, улучшает настроение.

Не стоит забывать об отдыхе. Крепкий и здоровый сон обязателен. Обязатель нужно купить подушку для беремменых. В течение дня также нужно периодически принимать горизонтальное положение. Осторожно относиться к домашним обязанностям стоит в последние месяцы. Главное делать всё размеренно, не перетруждаться. Желательно избегать долгих неудобных поз.

Для исключения возможности заболеваний стоит позаботиться об иммунитете. Избегать переохлаждений и сквозняков. И регулярно проветривать комнату. Главное правило – в случае плохого самочувствия сразу обращаться в больницу, не стоит заниматься самолечением.

ОБЪЯВЛЕНИЯ:



Понравилась статья - кликни :



Похожие материалы:


Присоединяйся к нам в группах:
Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed Перейти в группу в YouTube

Для подписки на свежие новости введите email адрес:



Комментарии В Контакте:


Комментарии В Facebook:


Комментарии WordPress:


Обсуждение закрыто.